الى كافة أعضاء قبلي سات المميزين لقد إنتقلنا أخيرا الى منتدانا الرسمي www.kebili-sat.com
الى كافة أعضاء قبلي سات المميزين لقد إنتقلنا أخيرا الى منتدانا الرسمي www.kebili-sat.com ننتظر زيارتكم و تسجيلكم .دائما الى الأفضل ( فريق قبلي سات )

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش

Aller en bas

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش Empty خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش

Message par kiko89 le Ven Mai 21, 2010 5:17 am

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش


........................

نصح الدكتور بهاء
ناجي مرضى السمنة والباحثات عن الرشاقة بضرورة الاشتراك في مجموعات من أجل
الاستمرار في برنامج التخسيس ، والحصول على الوزن المناسب ، مؤكدًا على
أهمية ممارسة رياضة المشي والاهتمام بتناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل
وجبة بنحو نصف ساعة.
وقال ناجي في برنامج العيادة الذي تقدمه
قناة "الحياة" إن وجبة العشاء تلعب دورا هاما في تكوين الكرش ، لذا يجب ان
تكون الوجبة قبل النوم بنحو ساعتين تقريبا ، وأن تكون وجبة خفيفة (زبادي -
فاكهة - جبنة قريش).


وأضاف أن
الجلوس لفترات طويلة في قيادة السيارة أو على المكتب يسبب كبر حجم الكرش ،
لذا يجب الاهتمام برياضة المشي ، فضلا عن تجنب الميل للامام مع شد البطن .


سمنة الأطفال خطر



وعن سمنة الأطفال أكد د. ناجي أنها تبدأ من مرحلة الرضاعة ، فغالباً
الأطفال الذين يرضعون صناعياً يكونوا أكثر عرضة للاصابة بالسمنة ، ونصح
الأم بضرورة الاهتمام بتناول السوائل والعصائر حتى تستطيع ارضاع أطفالها
بشكل جيد .


وأضاف
:" يجب البدء في علاج سمنة الأطفال من الصغر خشية إصابتهم بأمراض العقم
والقلب وغيرها من الأمراض ، وذلك باتباع نظام غذائي مناسب للاطفال ، فضلا
عن ممارسة رياضة فردية مثل الاسكواش والتنس والجري والسباحة .



وحول المعدل الطبيعي لزيادة السيدات خلال فترة الحمل ، أكد د. ناجي :"
تتراوح الزيادة ما بين 8 إلى 12 كيلو جرام ، ناصحاً السيدات الحوامل في
الشهور الثلاث الأخيرة بتجنب تناول الحلويات تماما ، خشية الاصابة بسكر
الحمل ، فضلا عن تقليل الملح في الأكل لما يترتب عليه من الاصابة بتسمم
الحمل.


ويمكن
للحوامل تناول الخضروات المسلوقة والعصائر الطبيعية واللحوم والفراخ
المسلوقة ، فضلا عن أهمية تقسيم الوجبات على مدار اليوم.


رجيم الهرم الغذائي



وفي نهاية الحلقة قدم بهاء النظام الغذائي لهذا
الاسبوع ، والذي يعتمد على ما يعرف باسم "الهرم الغذائي" (الحبوب، الأرز
والمعكرونة والخضار والفاكهة والحليب واللبن والجبن اللحم، الدواجن،
الأسماك، الحبوب المجففة، البيض والمكسرات ودهون، وزيوت وحلويات).


خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش 645340
kiko89
kiko89
Admin

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
العمر : 30
الموقع : kebili

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum